Cómo cuidar tus articulaciones todo el año

Cuando el frío apreta, las extremidades se ven más afectadas y también las articulaciones que sufren el cambio de temperatura y empezamos con alguna de las frases más escuchadas en nuestra farmacia "me duele la rodilla al andar" "con el frío me duele la espalda" o bien "estoy que no puedo mover ni el codo". ¿Os suena, verdad? Quizás no lo pronunciéis vosotros pero sí vuestros padres, tíos, o a alguien a quien cuidéis. Y es que las articulaciones no son fáciles de cuidar, por eso en la entrada de hoy intentaremos resolver algunos de los enigmas del frío y dolor articular.

Y es que las articulaciones son muy especiales, empezando porque se trata de un tejido cartilaginoso al que le cuesta que llegue riego sanguíneo y alimentos.

¿Por qué son necesarias las articulaciones?

Cuando dos o más huesos están en contacto, lo hacen a través de las articulaciones. También encontramos articulaciones entre un hueso y un cartílago o entre un tejido óseo y los dientes. Principalmente tienen como objetivo permitir el movimiento mecánico del cuerpo. 

¿De qué están hechas?

En una articulación encontramos: cartílago, cápsula y membrana sinovial, ligamentos, tendones, bursas (las bolsas con el líquido sinovial) y en algunos articulaciones encontramos menisco (rodilla).

A algunos elementos de las articulaciones, debido a sus características, es difícil nutrirlos de manera adecuada. Por eso es importante suplemental la dieta con una serie de suplementos.

¿Cómo podemos nutrirlas?

Mediante el consumo de Lisina, aminoácidos, colágeno, magnesio y Vitamina C. Ya sea en formato alimentación (frutas y verduras, legumbre, bacalao, cerveza,...) o a través de otros suplementos. 

¿Qué debemos cuidar?

Los ejercicios específicos para mejorar las articulaciones: estiramientos, ejercicios que no sean de impacto, que no dañen a la estructura física: natación, yoga, etc

¿Qué productos son los más adecuados para ellas?

Hemos seleccionado algunos de ellos para vosotros como:

Epa Plus a base de ácido hialurónico, colágeno

Epa Plus+ Magnesio a base de ácido hialurónico, colágeno

¿Por qué? 

¿Cómo se toma?

Agitar el envase antes de hacer la toma del producto. Tomar diariamente un cacito raso de Epaplus disuelto en agua, zumo, café u otro líquido (250 ml.).

1 - Verter el contenido del cacito en el vaso.

2 - Añadir una pequeña cantidad de líquido y remover hasta conseguir una masa viscosa.

3 - Verter el resto del líquido lentamente agitando con una cucharilla

¿Qué otros elementos podemos usar para prevenir el dolor?

-Elementos a base de angora

Fundamental los elementos exteriores para el cuidado de las articulaciones, estamos hablando de las fajas, rodilleras, tobilleras, hombreras, muñequeras a base de angora que aportan el calor necesario sin hacer sudar. 

-Elementos a base de carbón activo

Parches térmicos a base de carbón activo que ofrecen un calor constante para desinflamar la zona afectada y que son muy útiles para cervicalgias y lumbalgias. Se pegan en la zona del cuerpo afectada, tienen una vida media de 8-12h y se retiran por la noche. Existen diferentes tamaños y precios. En caso de duda, consúltanos.

Y ya sabes, en caso de duda, estamos a vuestra disposición. ¡Ven a conocer nuestro extenso catálogo! o llámanos al 934411567

Qué son y cómo funcionan los preparados para proteger y reforzar las articulaciones.

Uno de los productos sobre los que recibimos más consultas en la ortopedia de Barceloba, en nuestra farmacia son los suplementos nutricionales para reforzar el cartílago. Muchos venís preguntando por EPA Plus, la glucosamina, el harpagofito, el alimento del menisco,... y hoy vamos a aclarar en esta entrada qué son, para qué sirven y las diferencias entre ellos.

Empezaremos contando que el cartílago es un tejido muy especial. Es un tejido elástico pero al que no le llegan vasos sanguíneos (sangre) nervios o vasos linfáticos. Reduce la fricción entre los huesos y permite que se deslicen los unos sobre los otros sin gastarse.  Pero lo más importante es, que es un tejido que no se puede regenerar por sí mismo. A partir de los 35 años, la renovación del cartílago empeora.

Las articulaciones necesitan estar en movimiento y tener una presión para su mejor funcionamiento (el reposo y el estar encamado no es bueno), pero un exceso de fricción y presión es muy perjudicial. 

Los datos indican que aproximadamente un 6% de los adultos tienen lesiones articulares y cuando se llega a los 65 años, esta cifra se encuentra alrededor del 10% (por tanto, es bastante común). 

Entonces... ¿cómo podemos ayudar a que el tejido articular esté en mejores condiciones? 

Incorporando a nuestra dieta complementos que favorezcan un buen estado de este tejido. En este caso hablamos de:

Colágeno y el ácido hialurónico:
Se trata de moléculas que se encuentran en los huesos, los tendones, los ligamentos, la piel y los cartílagos. Es posible obtenerlos a partir de una dieta que contenga tejidos animales ricos en colágeno y ácido hialurónico, como pieles, tendones y ligamentos (sabemos que no coméis mucho de esto). Sin embargo, debido al bajo nivel de ingesta de este tipo de alimentos y a su baja biodisponibilidad a partir de ellos, es recomendable tomarlos mediante cápsulas o polvos.



Magnesio:

El magnesio es un elemento que se encuentra en una gran cantidad de alimentos como el pescado, productos lácteos, moluscos, marisco, carne, frutos secos, cereales, legumbres, verduras, hortalizas y frutas, pero a partir de estos alimentos, la biodisponibilidad del magnesio es del orden del 30-40 %. Como el organismo tiene unas necesidades diarias de 375 mg,

Condroitin sulfato:

El condroitín sulfato aporta al cartílago sus propiedades mecánicas y elásticas, y le proporciona a este tejido mucha de su resistencia a la compression.

El condroitín sulfato está considerado como fármaco de Acción Sintomática Lenta para la Artrosis (SYSADOA, Symptomatic Slow Acting Drug for Osteoarthritis) en más de 22 países europeos

La dosis oral de condroitín sulfato en humanos es de 800 - 1.200 mg/día.

El condroitín sulfato se puede absorber oralmente y que la biodisponibilidad de condroitín sulfato oscila entre un 15 y un 24% de la dosis administrada por vía oral.

Glucosamina:

El sulfato de glucosamina es una sustancia natural que se encuentra en el cuerpo.

El sulfato de glucosamina se usa comúnmente para la artritis. Ha sido estudiado extensivamente para ese uso por los científicos. Se utiliza con major frecuencia para un tipo de artritis llamada osteoartritis. Esta es el tipo más frecuente de artritis.

Hay diferentes formas de glucosamina que incluyen sulfato de glucosamina, clorhidrato de glucosamina, y glucosamina acetilada. Estos diferentes productos químicos tienen algunas similitudes; sin embargo, pueden no tener los mismos efectos cuando se toman como un suplemento dietético. La mayoría de las investigaciones científicas hechas acerca de glucosamina han sido hechas sobre el sulfato de glucosamina. La información en esta página pertenece al sulfato de glucosamina. Para información sobre los otros tipos de glucosamina, vea las páginas específicas para cada uno de ellos

Harpagofito:

Es un antiinflamatorio natural, presente en alguna de los preparados par alas articulaciones, actúa como adyuvante antiinflamatorio en casos de dolor articular.

Vitamina E:

Es un antioxidante presente en algunas de las formulaciones. Algunas veces se utiliza como antioxidante de los principios activos y otras como preventivo.

¿Cuánto tiempo debería tomarlo?


Se puede tomar en periodos de 3-4 mesos y un mes de descanso. 


¿Por qué hay presentaciones en polvos, en líquidos y otras en cápsulas?


Depende de la composición pero normalmente esto es debido a la cantidad y tipo de principio activo que lleva la fórmula.

¿Qué producto recomendamos en nuestra farmacia ortopedia de Barcelona?

EPAPlus (Colágeno+ Hialurónico y sabor vainilla y Colágeno+Hialurónico+ Magnesio y sabor limón)

Y descubre toda nuestra sección de ortopedia a tu alcance en un solo click.  Si no encuentras en producto que estás buscando, llámanos 934411567, si no lo tenemos, lo tendremos en breve (sujeto a stock de nuestros proveedores).

Fuentes Consultadas para la redacción de la entrada:

Ripoll y De Prado

MedlinePlus

Wikipedia

EpaPlus

Regalos de ortopedia en Barcelona para un público más sénior

Estas Navidades, puedes volver a regalar calcetines, corbatas o regalos poco prácticos o puedes centrarte en regalos útiles para tus familiares, ya sean mayores, deportistas o que necesiten protegerse si hacen algún deporte extremo. En la entrada de hoy hemos hecho una selección de 5 regalos para mayores, pero la semana que viene, lo haremos para deportistas ;)

Nuestra selección de 5 se basa en nuestra experiencia en nuestra ortopedia de Barcelona. Se hace en base a productos más vendidos y es la siguiente:

Las almohadas "especiales" para dormir mejor. Están pensadas para no forzar las cervicales. Las tenemos en formato diario y de viaje.

Los pedaliers ya sean fijos o plegables, ayudan a mejorar y potenciar la movilidad de las piernas.

Las pinzas para llegar a lugares inalcanzables son aptas para coger cosas del suelo (monedas, agujas, porque están imantadas) y también botes en estantes o imaginación al poder.

Un regalo muy práctico para estas fiestas son los bastones ligeros (plegables o no). Aquí no debéis olvidar las muletas más ligeras del mundo.

Finalmente, otro regalo muy útil para hacer estas fiestas son los productos preventivos en la aparición de  úlceras cutáneas.  Normalmente en formato aceite/leche son muy útiles en pieles muy finas, o con problemas de circulación. Venid a la farmacia  a consultarnos en caso de duda sobre cuál es la más adecuada para vuestro caso. También podéis llamarnos por teléfono si necesitáis más aclaraciones: 934411567.

Lo mejor de estas fiestas es poder pasar tiempo con la gente que de verdad quieres y valoras... así que, ¿por qué no sorprenderles con algo que les mejorará su calidad de vida?

Preguntas frecuentes sobre Ortopedia en Barcelona

Como ya sabéis, nosotros somos una farmacia con un amplio desarrollo en ortopedia. Sabemos que nos buscáis en Internet (porque nos lo contáis en la farmacia) y a pesar de que aquí no recibimos muchas consultas, en Barcelona, en nuestra farmacia ortopedia, sí las recibimos y hoy os traemos la pregunta de la semana que nos ha llamado la atención:

Paso muchas horas delante del ordenador y luego me acaban doliendo las cervicales y los hombros.

Un beso para esos mayores

El día 1 de octubre es el día mundial de las personas mayores y hoy queremos dedicarles una entrada en nuestro blog. En la farmacia vemos cada día muchos de ellos. A veces vienen solos, porque son totalmente independientes y otros vienen acompañados, de sus hijos, nietos, sobrinos o cuidadores.

Algunos tienen la suerte de ser totalmente independientes y otros en cambio no. Necesitan la ayuda de otras personas, familiares o no. 

A muchos de ellos los conocemos por su nombre, ¡llevan tantos años viniendo! otros son nuevos, quizás conocemos a sus cuidadores, o a sus hijos o ¡nos compran online! 

Pero el post de hoy está dedicado a vosotros, todos aquellos que tenéis la suerte de contar con vuestros padres o madres, tíos y abuelos, aquellas personas que os han marcado la vida de una manera muy especial, con sus consejos, sus recuerdos, sus paseos y olores.  Esos veranos que pasabais en el pueblo, mientras corríais y descubríais un mundo nuevo. 

Cuando os vuelvan a repetir la pregunta mil veces, cuando os expliquen de nuevo lo que les ha pasado, cuando os digan que lleváis el cuello de la camisa mal puesto,... no os enfadéis ni murmuréis, dadles un beso de amor, de esos que ellos os daban cuando erais pequeños y los ibais a visitar a sus casas, salíais del colegio esperando ese pan con chocolate, os sabana esos besos de buenas noches,... porque todos los días son especiales y diferentes. Vivid el presente, el mañana está por venir, por eso, acuérdate todos los días de los mayores, ellos se acuerdan de todos vosotros y nos lo cuentan en la farmacia.

Cómo elegir un scooter eléctrico: trucos y consejos

Desde hace unas semanas que hemos traído una scooter a la Ortopedia.... y ya sois muchos los que nos habéis pedido información sobre ella. 

Una scooter aporta independencia, al usuario, es fácil de usar y hace la vida más fácil. Además con el buen tiempo apetece salir a la calle a oler las flores de los jardines y oír al ruiseñor cantar.

Antes de comprar una "motoreta" de esas como las llamáis, es importante tener en cuenta una serie de consejos que os dejamos aquí:

Todo depende de dónde se quiera usar

- En el interior (hay que tener en cuenta el tamaño de las puertas).

- En el exterior: dónde se va a usar: terrenos accidentados, hay vados disponibles (delante de la farmacia hay espacio para aparcarla por ejemplo)

• ¿Hasta dónde quiero ir? (tener en cuenta la autonomía del scooter)

• ¿Necesita cargarlo en un vehículo? (Dimensiones, plegable o desmontable)

• ¿Se desmonta o pliega con facilidad?, ¿Quién va a desmontarlo?, ¿Con qué frecuencia?

• ¿Dónde se almacenará y cargará el scooter? (Las dimensiones del scooter son importantes para tener en cuenta su almacenamiento. Los scooters portátiles permiten cargar la batería fuera del propio scooter). Aquí van tres modelos de Ayudas Dinámicas, nuestro principal proveedor:
• Plegables: LUGGIE, FLAMINGO, ECLIPSE

• ¿Voy a estar en el scooter durante largos periodos? (Es necesario scooters de altas prestaciones)

• ¿Puedo usarlo con facilidad y seguridad? (Hay que tener en cuenta las dimensiones y la velocidad del scooter)

• ¿Necesito regulaciones extras para mi comodidad y seguridad en particular? (Los scooters de alta gama disponen de regulaciones extras como, asiento con cabezal, regulable en profundidad.., etc.) Aquí van dos modelos de Ayudas Dinámicas, nuestro principal proveedor:
• Modelos: BARBADOS, SONET

Cuidado de la batería:

Cuidar y regular la carga de su scooter aumenta su fiabilidad y reduce sus costes de funcionamiento. Usted siempre debe leer el manual del usuario y tomar nota en particular acerca de cómo cargar las baterías. La carga de la batería utiliza aproximadamente la misma electricidad que una bombilla de 100 vatios.

Hacer una elección informada:

Hoy en día cada vez es más común ver un scooter siendo utilizado por personas de todas las edades y habilidades. La gente ha descubierto ahora que estos vehículos de movilidad son muy populares porque sin ellas estarían limitados a estar en el hogar, o a distancias muy cortas. Los scooters son muy económicos de mantener y fácil de conducir.

Sin embargo, la decisión sobre qué modelo escoger es muy importante, venid a preguntarnos sobre modelos y más o enviadnos un email.

El riesgo de hacer deporte

Cada deporte tiene sus riesgos y sus lesiones más frecuente, dependiendo de la musculatura y las articulaciones que trabajan más y de la superficie en que se practica.

Es importante conocerlo y adoptar precauciones: estirar y calentar la musculatura más utilizada, y proteger las partes corporales más afectadas.

Existen dos causas de lesiones deportivas:

• Traumática..
• Por estrés ( sobrecarga por movimientos repetitivos ). En hueso provoca inflamación (periostitis) y si no se hace reposo, rotura. Y en partes blandas provoca tendinitis

En deportes donde se producen movimientos repetitivos, por ejemplo carrera de fondo, esquí nórdico, remo, natación,...hay riesgo de lesiones por estrés.

En deportes que se practican sobre hierba y con tacos, hay riesgo de que el pié se fije  acompañado de rotación de la rodilla y puede provocar una lesión de los ligamentos laterales y/o cruzados y puede producirse una lesión meniscal.

En deportes de pelota-mano, por ejemplo basquetbol, voleibol, y handbol,... hay riesgo de capsulitis en articulaciones interfalángicas y metatarsofalángicas y de lesiones de hombro..

En el golf y el tennis hay riesgo de epicondilitis (codo del tenista)

En el esquí hay riesgo de lesiones ligmentosas en la rodilla y del dedo pulgar.

lesión de rodilla ( ligamentosa y meniscales ):

dependiendo de la gravedad de la lesión el traumatólogo decidirá el tratamiento, puede requerir cirugía o no, habrá que inmovilizar con un inmovilizador de rodilla y hacer rehabilitación con un estabilizador de rodilla.

Es importante la crioterapia.

Es conveniente cuando se reanude el deporte, utilizar protección (rodillera) y poner frio al finalizar.

Lesiones ligamentosas del tobillo:

dependiendo de la gravedad de la lesión el traumatólogo decidirá el tratamiento, puede requerir cirugía o no, habrá que inmovilizar con un walker y hacer rehabilitación con un estabilizador de tobillo.

Es importante la crioterapia.

Es conveniente cuando se reanude el deporte, utilizar protección (tobillera) y poner frio al finalizar.

Epicondilitis y tendinopatias en rodilla ( tendon rotuliano, tendón cuadricipital, tendón de pata de ganso )

Hay que hacer reposo, crioterapia y liberar el tendón inflamado con una cincha durante todo el día. Es conveniente, cuando ya no haya dolor, utilizar la cincha preventivamente cuando se practique deporte y aplicar frio al finalizar.

Capsulitis:

Inmovilizar la articulación con una férula de aluminio y látex. Ponerla palmar.

Para lesiones en el dedo pulgar utilizar un estabilizador de pulgar y aplicar frio.

Para problemas de inestabilidad rotuliana, es conveniente utilizar una rodillera estabilizadora de rotula para practicar deporte.

En lesiones de hombro hay que inmovilizarlo y hacer reposo.

Ayudas después de una operación de cadera

Después de una operación para poner una prótesis de cadera, durante un tiempo la flexión de la articulación entre la cadera y el fémur queda limitada.Son de gran ayuda los utensilios que nos permitan seguir con la vida diaria sin tener que forzar la articulación. Entre ellos encontramos: elevadores de WC, esponja de mango largo para enjabonarse los pies, asideras en la ducha para ayudar al entrar y salir, calzador de calcetines y medias, calzador de zapatos largo, pinzas para recoger las cosas del suelo, "patas de elefante" para elevar el sillón o la cama para facilitar la incorporación, camas eléctricas que modifican su altura.

Es posible que durante un tiempo necesite ayudarse con un andador o un bastón inglés para andar.Es conveniente hacer una dieta equilibrada y es recomendable tomar suplementos que ayuden a mantener la flexibilidad y lubricación de las articulaciones y que favorezcan la conservación del cartílago, como los que llevan colágeno, acido hialurónico, condroitina, glucosamina y/o vitaminas.





Post redactado por Berta Arroyo Samsó, farmacéutica especialista en ortopedia

Pregunta frecuente de mostrador: Síndrome del túnel carpiano

¿Qué es el Síndrome del Túnel Carpiano? En este vídeo os lo contamos, es una de las consultas más frecuentes que recibimos en la ortopedia por parte de trabajadores que realizan frecuentemente la misma tarea repetitiva con las manos (fregar, pasar la escoba, teclear en el ordenador,...)
Uno de los tratamientos que hay antes del quirúrgico es el uso de muñequeras específicas que liberan la presión del nervio mediano. Se aconseja su uso de noche, ya que durante el día dificultan las actividades cotidianas. La muñequera debe usarse siempre en punto neutro, tal como indica la imagen (obtenida de www.tunelcarpiano.es).