Cómo cuidar tus articulaciones todo el año

Cuando el frío apreta, las extremidades se ven más afectadas y también las articulaciones que sufren el cambio de temperatura y empezamos con alguna de las frases más escuchadas en nuestra farmacia "me duele la rodilla al andar" "con el frío me duele la espalda" o bien "estoy que no puedo mover ni el codo". ¿Os suena, verdad? Quizás no lo pronunciéis vosotros pero sí vuestros padres, tíos, o a alguien a quien cuidéis. Y es que las articulaciones no son fáciles de cuidar, por eso en la entrada de hoy intentaremos resolver algunos de los enigmas del frío y dolor articular.

Y es que las articulaciones son muy especiales, empezando porque se trata de un tejido cartilaginoso al que le cuesta que llegue riego sanguíneo y alimentos.

¿Por qué son necesarias las articulaciones?

Cuando dos o más huesos están en contacto, lo hacen a través de las articulaciones. También encontramos articulaciones entre un hueso y un cartílago o entre un tejido óseo y los dientes. Principalmente tienen como objetivo permitir el movimiento mecánico del cuerpo. 

¿De qué están hechas?

En una articulación encontramos: cartílago, cápsula y membrana sinovial, ligamentos, tendones, bursas (las bolsas con el líquido sinovial) y en algunos articulaciones encontramos menisco (rodilla).

A algunos elementos de las articulaciones, debido a sus características, es difícil nutrirlos de manera adecuada. Por eso es importante suplemental la dieta con una serie de suplementos.

¿Cómo podemos nutrirlas?

Mediante el consumo de Lisina, aminoácidos, colágeno, magnesio y Vitamina C. Ya sea en formato alimentación (frutas y verduras, legumbre, bacalao, cerveza,...) o a través de otros suplementos. 

¿Qué debemos cuidar?

Los ejercicios específicos para mejorar las articulaciones: estiramientos, ejercicios que no sean de impacto, que no dañen a la estructura física: natación, yoga, etc

¿Qué productos son los más adecuados para ellas?

Hemos seleccionado algunos de ellos para vosotros como:

Epa Plus a base de ácido hialurónico, colágeno

Epa Plus+ Magnesio a base de ácido hialurónico, colágeno

¿Por qué? 

¿Cómo se toma?

Agitar el envase antes de hacer la toma del producto. Tomar diariamente un cacito raso de Epaplus disuelto en agua, zumo, café u otro líquido (250 ml.).

1 - Verter el contenido del cacito en el vaso.

2 - Añadir una pequeña cantidad de líquido y remover hasta conseguir una masa viscosa.

3 - Verter el resto del líquido lentamente agitando con una cucharilla

¿Qué otros elementos podemos usar para prevenir el dolor?

-Elementos a base de angora

Fundamental los elementos exteriores para el cuidado de las articulaciones, estamos hablando de las fajas, rodilleras, tobilleras, hombreras, muñequeras a base de angora que aportan el calor necesario sin hacer sudar. 

-Elementos a base de carbón activo

Parches térmicos a base de carbón activo que ofrecen un calor constante para desinflamar la zona afectada y que son muy útiles para cervicalgias y lumbalgias. Se pegan en la zona del cuerpo afectada, tienen una vida media de 8-12h y se retiran por la noche. Existen diferentes tamaños y precios. En caso de duda, consúltanos.

Y ya sabes, en caso de duda, estamos a vuestra disposición. ¡Ven a conocer nuestro extenso catálogo! o llámanos al 934411567

Qué son y cómo funcionan los preparados para proteger y reforzar las articulaciones.

Uno de los productos sobre los que recibimos más consultas en la ortopedia de Barceloba, en nuestra farmacia son los suplementos nutricionales para reforzar el cartílago. Muchos venís preguntando por EPA Plus, la glucosamina, el harpagofito, el alimento del menisco,... y hoy vamos a aclarar en esta entrada qué son, para qué sirven y las diferencias entre ellos.

Empezaremos contando que el cartílago es un tejido muy especial. Es un tejido elástico pero al que no le llegan vasos sanguíneos (sangre) nervios o vasos linfáticos. Reduce la fricción entre los huesos y permite que se deslicen los unos sobre los otros sin gastarse.  Pero lo más importante es, que es un tejido que no se puede regenerar por sí mismo. A partir de los 35 años, la renovación del cartílago empeora.

Las articulaciones necesitan estar en movimiento y tener una presión para su mejor funcionamiento (el reposo y el estar encamado no es bueno), pero un exceso de fricción y presión es muy perjudicial. 

Los datos indican que aproximadamente un 6% de los adultos tienen lesiones articulares y cuando se llega a los 65 años, esta cifra se encuentra alrededor del 10% (por tanto, es bastante común). 

Entonces... ¿cómo podemos ayudar a que el tejido articular esté en mejores condiciones? 

Incorporando a nuestra dieta complementos que favorezcan un buen estado de este tejido. En este caso hablamos de:

Colágeno y el ácido hialurónico:
Se trata de moléculas que se encuentran en los huesos, los tendones, los ligamentos, la piel y los cartílagos. Es posible obtenerlos a partir de una dieta que contenga tejidos animales ricos en colágeno y ácido hialurónico, como pieles, tendones y ligamentos (sabemos que no coméis mucho de esto). Sin embargo, debido al bajo nivel de ingesta de este tipo de alimentos y a su baja biodisponibilidad a partir de ellos, es recomendable tomarlos mediante cápsulas o polvos.



Magnesio:

El magnesio es un elemento que se encuentra en una gran cantidad de alimentos como el pescado, productos lácteos, moluscos, marisco, carne, frutos secos, cereales, legumbres, verduras, hortalizas y frutas, pero a partir de estos alimentos, la biodisponibilidad del magnesio es del orden del 30-40 %. Como el organismo tiene unas necesidades diarias de 375 mg,

Condroitin sulfato:

El condroitín sulfato aporta al cartílago sus propiedades mecánicas y elásticas, y le proporciona a este tejido mucha de su resistencia a la compression.

El condroitín sulfato está considerado como fármaco de Acción Sintomática Lenta para la Artrosis (SYSADOA, Symptomatic Slow Acting Drug for Osteoarthritis) en más de 22 países europeos

La dosis oral de condroitín sulfato en humanos es de 800 - 1.200 mg/día.

El condroitín sulfato se puede absorber oralmente y que la biodisponibilidad de condroitín sulfato oscila entre un 15 y un 24% de la dosis administrada por vía oral.

Glucosamina:

El sulfato de glucosamina es una sustancia natural que se encuentra en el cuerpo.

El sulfato de glucosamina se usa comúnmente para la artritis. Ha sido estudiado extensivamente para ese uso por los científicos. Se utiliza con major frecuencia para un tipo de artritis llamada osteoartritis. Esta es el tipo más frecuente de artritis.

Hay diferentes formas de glucosamina que incluyen sulfato de glucosamina, clorhidrato de glucosamina, y glucosamina acetilada. Estos diferentes productos químicos tienen algunas similitudes; sin embargo, pueden no tener los mismos efectos cuando se toman como un suplemento dietético. La mayoría de las investigaciones científicas hechas acerca de glucosamina han sido hechas sobre el sulfato de glucosamina. La información en esta página pertenece al sulfato de glucosamina. Para información sobre los otros tipos de glucosamina, vea las páginas específicas para cada uno de ellos

Harpagofito:

Es un antiinflamatorio natural, presente en alguna de los preparados par alas articulaciones, actúa como adyuvante antiinflamatorio en casos de dolor articular.

Vitamina E:

Es un antioxidante presente en algunas de las formulaciones. Algunas veces se utiliza como antioxidante de los principios activos y otras como preventivo.

¿Cuánto tiempo debería tomarlo?


Se puede tomar en periodos de 3-4 mesos y un mes de descanso. 


¿Por qué hay presentaciones en polvos, en líquidos y otras en cápsulas?


Depende de la composición pero normalmente esto es debido a la cantidad y tipo de principio activo que lleva la fórmula.

¿Qué producto recomendamos en nuestra farmacia ortopedia de Barcelona?

EPAPlus (Colágeno+ Hialurónico y sabor vainilla y Colágeno+Hialurónico+ Magnesio y sabor limón)

Y descubre toda nuestra sección de ortopedia a tu alcance en un solo click.  Si no encuentras en producto que estás buscando, llámanos 934411567, si no lo tenemos, lo tendremos en breve (sujeto a stock de nuestros proveedores).

Fuentes Consultadas para la redacción de la entrada:

Ripoll y De Prado

MedlinePlus

Wikipedia

EpaPlus

Más sobre el Síndrome del Túnel Carpiano

En la ortopedia es frecuente la consulta por entumecimiento y calambres en los dedos de la mano.  Son los primeros síntomas que aparece en la persona que padece la síndrome del túnel carpiano.

El túnel carpiano es un espacio entre los huesos de la muñeca, por donde pasan los tendones de los músculos flexores y extensores de los dedos de la mano y también el nervio mediano que es el que controla la sensación de la parte anterior de los dedos ( menos el meñique ) y controla algunos músculos de la mano.

Cuando este espacio se estrecha, por ejemplo por inflamación de los tendones, puede presionar el nervio produciendo entumecimiento de los dedos, calambres, dolor y debilidad de la mano y la muñeca. Al principio los síntomas suelen darse durante la noche y al despertarse, debido a malas posturas de la muñeca durante la noche.

Las causas pueden ser varias, hay personas que tienen de nacimiento el túnel Carpiano más estrecho o puede ser debido a un traumatismo, o secundario a una enfermedad como por ejemplo hipotiroidismo, artritis reumatoide,... y se ha relacionado con un estrés laboral, en profesiones que requieren un uso repetitivo de la musculatura del antebrazo ( mecánicos, masajistas, amas de casa, trabajadores que estén muchas horas escribiendo en el ordenador.)

Puede empezar por una mano pero suele ser bilateral.

Para mejorar los síntomas se recomienda dormir con una férula palmar para evitar malas posturas durante la noche.

Si es secundario a una enfermedad hay que tratar la causa.

Es también un proceso que puede llegar a suceder durante el embarazo por la retención de líquidos. Es un proceso pasajero que debe volver a la normalidad cuando el cuerpo se recupere (3-6 meses)

En los casos que es debido a estrés laboral es recomendable tomar medidas para evitar malas posturas durante el trabajo, hacer descansos y puede llegar a ser necesario utilizar una muñequera con férula palmar durante las horas de trabajo en la medida de lo posible.

Cuando es debido a una inflamación es recomendable ponerse frio en la zona y puede ser necesario tomar antiinflamatorios.

Texto redactado por Berta Arroyo Samsó (farmacéutica especialista en ortopedia)

Dermatitis atópica

Artículo cedido por El Club de la Farmacia

La dermatitis atópica es una afección dermatológica de tipo alérgico que es más frecuente en niños. En los niños se presenta como una erupción seca, correosa y liquenificada (descamativa) y, en adultos, con lesiones eccematosas y eritematosas, piel muy seca e intenso prurito.

DERMATITIS ATÓPICA

La dermatitis atópica (o piel atópica o eccema atópico) es una afección dermatológica crónica, recurrente, de tipo alérgico y carácter inflamatorio. Se presenta con lesiones eccematosas y eritematosas, la piel muy seca e intenso picor (prurito). En los niños, la erupción es seca, correosa y liquenificada (descamativa).

Las lesiones se suelen localizar en la cara, el cuello y la parte superior del tronco; también aparecen en los pliegues de los codos y las rodillas.

Su prevalencia es mayor en la población infantil, va reduciéndose en la adolescencia, y es muy poco común en la edad adulta. Constituye el 12% de los casos que acuden a la consulta de dermatología pediátrica.

No se conoce su causa, pero se cree que influyen componentes genéticos y ambientales (polen, ácaros, el polvo, la contaminación, el contacto con determinados metales, etc.), algunos de estos elementos pudiendo actuar como alérgenos.

Tratamiento

La dermatitis atópica suele desaparecer sola, a medida que el paciente alcanza la adolescencia o la edad adulta. En la actualidad no se dispone de fármacos que garanticen la curación definitiva, pero existen tratamientos específicos para aliviar los brotes y el prurito.