Consejos de salud para las vacaciones

Las vacaciones suelen ser una época de relax, descanso y viajes. Son muchas personas que eligen sol para disfrutar de unos días, tanto en la playa como en la montaña. Pero para cuidar tu salud, debes tener en cuenta algunas medidas preventivas.

Al pensar en prevención y sol, lo primero que se nos viene a la cabeza son los protectores solares. Pero esta es una pequeña parte de todos los consejos de salud que te indicamos a continuación:

-Usa un buen protector solar, pregunta a los profesionales de la farmacia para que te asesoren por el mejor para tu tipo de piel. No te olvides de uno para el cuerpo, y otro para la cara.

-Prepara un botiquín, nunca se sabe qué puede pasar: tiritas, betadine, pomada para quemaduras. En “Crea tu botiquín” te ayudan a crearlo en función de si tu viaje es nacional o internacional, si vas al mar, a la montaña, a la ciudad o a un lugar exótico.

-Es fundamental que te hagaa siempre contigo apósitos anti-ampollas, porque aunque lleves un buen calzado hay que asegurarse que una ampolla no te fastidie el viaje.

-No te olvides de llevar productos para hidratar tu piel tras la exposición al sol. Los after-sun son la una buena opción, pero siempre tu farmaceútico podrá ofrecerte productos más específicos en función de tu tipo de piel.

-El cuidado capilar no puede descuidarse en el viaje, ya que el sol y el agua de la piscina, entre otras cosas, pueden dejarlo en mal estado en menos tiempo del que puedas imaginarte. Es posible que tu champú y acondicionador habituales no sean suficientes. Busca productos que puedan devolver a tu pelo y a tu cuero cabelludo su salud.

No solo se trata de evitar patologías menores, sino de poder afrontar en unas vacaciones cualquier tipo de imprevisto, y que a la larga no se desarrollen otras patologías como el cáncer de piel. Todos estos consejos se han de tener muy en cuenta a todas las edades, pero sobre todo con los más pequeños. El botiquín de una familia con niños debe ser el más preventivo o cualquier incidente con ellos puede convertirse en una odisea.

Para los más peques

-No uses los mismos protectores solares para la piel de tus hijos. Para un cuidado bebé, utiliza cremas o lociones específicas, están preparadas para su piel sensible.

-Recuerda que el cuidado de los ojos de tus pequeños debe ser primordial. En la farmacia puedes encontrar gafas de sol para proteger los ojos de los niños.

Disfrutar de unas buenas vacaciones empieza por una buena planificación. Si empleas tiempo programando rutas, pensando qué cosas ver, párate a pensar que tu salud es lo más importante, y que debes planificarte para cuidar de ella y prevenir cualquier imprevisto.

Cuidado de las pequeñas heridas y cicatrices

¿Cómo cuidar los pequeños cortes y heridas que tienen lugar a lo largo de la vida? Son problemas leves de salud los: Cortes, arañazos, hematomas y  quemaduras, seguro que más de uno las ha sufrido alguna vez.

Pero es muy importante que sepamos cómo cuidarlas y qué debemos tener en casa (botiquín) 

© 145/Steven Errico/Ocean/Corbis

Heridas:

Son lesiones que se producen en el cuerpo en los que están implicados golpes o desgarros.

Botiquín en la maleta. ¿Qué hay que saber?

Hoy os traemos aquí una entrada que hemos leído en El Mundo Salud y que nos ha encantado. Con el botiquín en la maleta nos descubre las idiosincracias de viajar con medicamentos en la maleta por el mundo y os lo hemos dejado enterito por aquí. Está escrito por Beatriz G. Portalatín  y resume lo que en la farmacia solemos aconsejar. ¡Buena lectura!

Un 'complemento' imprescindible en nuestro equipaje para pasar unos días de vacaciones, en cualquier rincón del mundo, son los medicamentos: pastillas para la tensión, el colesterol, paracetamol e ibuprofeno, cremas para las picaduras de mosquitos... Vaya donde vaya es posible que necesite llevar su botiquín consigo, pero no todo vale para guardar las medicinas en estas fechas de calor. Con ayuda del servicio de Farmacia Hospitalaria del Hospital Universitario Puerta de Hierro Majadahonda (Madrid) le damos algunos consejos útiles.

¿Cómo les afecta el calor?

Las altas temperaturas, por encima de 25º, o la exposición directa al sol pueden modificar las propiedades de los medicamentos y afectar a su efecto farmacológico.

¿En qué sitio de la casa debemos guardarlos?

No deben almacenarse los medicamentos ni en la cocina ni en el cuarto de baño de la casa, ya que puede haber grandes variaciones de temperatura y humedad. El lugar idóneo es un sitio fresco, seco y siempre lejos del alcance de los niños.

¿Hay algún tipo medicamento que requiera un cuidado especial?

Sí, los denominados 'termolábiles' (insulina, hormona del crecimiento, vacunas...), identificados en su cartonaje con el símbolo del asterisco (*), deben conservarse refrigerados (2-8 ºC), procurando que no toquen las paredes del frigorífico. En ningún caso deben congelarse porque pierden toda su actividad.

¿Qué puede pasar si tomo un medicamento en mal estado?

Lo más frecuente es que se produzca una pérdida de eficacia y, en algún caso, la degradación del medicamento podría producir un producto tóxico para el paciente.

¿Dónde es conveniente llevar los fármacos durante un viaje?

Para asegurarse de que dispone siempre de la medicación que necesita, el paciente debe llevarla siempre consigo. En las farmacias hospitalarias se facilitan bolsas isotérmicas, con placas de hielo, para garantizar el transporte de la medicación a las temperaturas idóneas. Se recomienda no meter los fármacos en una maleta que vaya a ser facturada en caso de viajar en avión, debido a las temperaturas que se pueden alcanzar en la bodega del avión y para evitar posibles extravíos.

¿Qué papeles necesito si voy a viajar en avión?

Es imprescindible que el paciente porte en todo momento un informe médico en el que se detalle la medicación que debe tomar. Dependiendo del tipo de fármacos, este informe deberá solicitarse a su médico de Atención Primaria o al especialista hospitalario.

Consejos prácticos

1. Evite temperaturas extremas.
2. Conserve el fármaco en el embalaje original, protegido de la luz.
3. Manténgalos fuera del alcance de los niños.
4. No deje medicamentos termolábiles en la nevera de casa durante las vacaciones por posibles cortes de luz y su consecuente deterioro.
5. Si va a pasar sus vacaciones en un hotel, asegurése de que dispone de un lugar adecuado para conservar su medicación. En caso de medicamentos termolábiles necesitará una nevera en la habitación o pregunte en la recepción si pueden guardar la medicación en una nevera del hotel.
6. Ante cualquier incidente con su medicación consulte con su médico o farmacéutico.

¿Cómo preparar un botiquín para centros deportivos?

En un centro deportivo se producen numerosas lesiones. Es importante tener un botiquín para primeros auxilios. El contenido debe estar en concordancia con la calificación de la persona que lo utilizará, y del deporte o deportes que se practiquen.

Un botiquín básico deportivo debe contener:

• gasas estériles
• antiséptico y desinfectante (cristalmina, topionic,…)
• tiritas
• frio instantáneo en bolsa o spray
• Tijeras Lister 
• Tape (esparadrapo)
• Venda cohesiva
• Venda de algodón

Se pueden añadir productos específicos para cada deporte. Por ejemplo: 

Para deportes de mano-pelota como el baloncesto o el voleibol: férulas de aluminio y látex de 1,5 cm (siempre se tiene que poner palmar).

Para la gimnasia: polvos antitranspirantes para las manos, carbonato de magnesio y spray adherente.

Para los deportes de raqueta o stick: spray adherente o polvos adherentes y antideslizantes.

En el balonmano: resina adherente para las manos.

Es importante hacer revisiones periódicas del contenido del botiquín para comprobar las caducidades, y renovar el contenido utilizado cada vez que se use.