Me he torcido el pie: ¿qué hago?

Una de las mayores búsquedas sobre torceduras de pie, se suele hacer los domingos, días en los que  los "deportistas no profesionales" salen a la calle, practican deporte o van a jugar a fútbol, tenis, pádel, running y "lo dan todo" hasta el punto de lesionarse.

Ante una torcedura de pie, ¿qué debo hacer? 

Una torcedura de pie es lo que técnicamente se conoce como esguince del tobillo y es una lesión del ligamento (una banda que conecta dos o más huesos en una articulación) que ocurre cuando la articulación es forzada a salir de su movimiento habitual. El tratamiento que se suele aplicar se describe como RICE, iniciales en inglés de:

Rest: reposo

Ice: hielo

Compression: compresión

Elevation: elevación

También debe evitarse el HARM (juego de palabras ya que Harm es dolor en inglés) y que son:

Heat: calor

Alcohol: alcohol

Running: correr

Massage: Masaje

Ambas indicaciones deben aconsejarse durante las 48-72h del proceso inflamatorio y medicamentos antiinflamatorios tópicos (cremas/sprays/geles) y orales (Comprimidos, sobres, tabletas) pueden ser necesarios.

La mayoría de las torceduras se curan en pocas semanas, puede ser útil ir al fisioterapeuta para ayudar a su mejora. 

En caso de esguinces severos que incluyan rotura del ligamento puede ser necesario algún tipo de inmovilizador o incluso cirugía. Os recordamos que existen 3 grados de esguinces:

• Grado I: estiramiento suave del ligamento sin causar ninguna inestabilidad a la articulación
• Grado II: rotura parcial del ligamento sin causar inestabilidad a la articulación (o poca inestabilidad)
• Grado III: rotura completa del ligamento, causando inestabilidad a la articulación

¿Qué medicamentos pueden usarse?

Ibuprofeno/Naproxeno

Paracetamol /Paracetamol con codeína 

Todos ellos en presentación EFP (no es necesario receta médica)

Antiinflamatorios tópicos en formato gel. Hay un gran debate sobre esta terapia: a nosotros nos gustan porque tienen menos efectos secundarios, pero hay estudios clínicos que no acaban de demostrar su eficacia. Estos medicamentos ya no están financiados por la Seguridad Social.

Consejos extras de nuestro equipo de farmacéuticas especializadas en ortopedia:

1- Si practicas deporte, mejor usa botas deportivas o tobilleras deportivas, que sujetarán la articulación. Nosotros tenemos una gama especial deportiva en la farmacia.

2.Ejercita los músculos de la zona para que estos estén fuertes y "prevengan" que esto pueda pasar. Aquí os dejamos un enlace donde podréis ver qué tipo de ejercicios son.

3. Acude a un fisioterapeuta en caso de duda o de querer empezar a practicar deporte regularmente. 

Y recuerda, en caso de duda, puedes encontrarnos en el 934411567, en Facebook o en Twitter. ¡Estaremos encantados de poder ayudar!

Síndrome del Intestino irritable

Con motivo del Día mundial del Síndrome del Intestino Irritable (SII) os queremos traer una serie de información práctica e importante para mejorar el cuidado de vuestros intestinos.

Un 15% de los españoles sufre SII según la Fundación Española del Aparat Digestivo (FEAD)  y supone el 12% de las visitas de Atención Primaria y el 28% de las visitas al especialista digestivo. Más allá del SII, 1 de cada 3 personas sufre ocasionalmente molestias digestivas (orgánicas o funcionales). Por ello, la FEAD destaca la importancia de adquirir unas pautas higiénico dietéticas adecuadas para cuidar el bienestar digestivo. 

¿Cómo se diagnostica? 

Los pacientes con SII sufren molestias que alteran su bienestar digestivo, como son la distensión abdominal o no poder eliminar  adecuadamente los gases. Los síntomas del SII son dolor abdominal (asociado o no a distensión del vientre) conjuntamente con estreñimiento o diarrea, en ausencia de  adelgazamiento, deterioro general o anemia. El dolor cede con las deposiciones. Estos síntomas pueden sucederse a la vez o por separado y pueden persistir o aparecer sólo en ciertos episodios. Para hablar de Síndrome del Intestino Irritable es necesario que exista dolor o malestar abdominal recidivante (que se repite con frecuencia) de al menos 3 días al mes, los últimos tres meses.

Prevenir es curar y desde Farmacia Torrens fomentamos esta actitud. Por eso os dejamos con unos consejos muy recomendables que deberíamos conocer y compartir porque... somos lo que comemos ¿qué vas a ser tu hoy?

Fuente consultada: Consejos de tu farmacéutico

¿Cómo cuidar la piel manchada en verano?

Este verano has tomado el sol. Lo sabes, te has puesto guapísim@, pero la protección que has usado era floja, y algún día te has olvidado. Y cuando ibas a comprar el pan en bicicleta... ¡tampoco te la pusiste! Bueno, admítelo, tampoco has sido tan estricto como te dijimos en la farmacia: de 50 todos los días, llueva o haga sol.

Este post no tiene como intención echar la bronca a nadie. Sabemos que la mejor cura es la prevención y por eso os lo contamos antes de verano en la entrada de: ADN, Sol y cómo prevenir enfermedades solares pero eso ya ha pasado y hoy os traemos la mejor solución para tratar de eliminar esas manchas solares.

Indispensable:

1. Limpieza: adecuada a tu piel, hay gente que prefiere mousse o jabón (si tienes piel grasa o te gusta retirar con agua). Si eres de las que odias el agua, te proponemos:  loción desmaquillante y agua micelar, que te hará de tónico y te arrastrá suciedades (sobre todo si te maquillas cada día, te limpiará mejor). 
2. Exfoliar: una vez a la semana o cuando tu piel lo necesite. Revisa nuestra entrada sobre exfoliación. 

Tratar:

1. Tratamiento antimanchas Día:
1. Sérum: para aplicar sobre la piel limpia. Su textura líquida y más concentrada hace el trabajo de fondo.
2. Crema antimanchas día con FPS.
2. Tratamiento antimanchas Noche:
1. Sérum: para aplicar sobre la piel limpia. Su textura líquida y más concentrada hace el trabajo de fondo
2. Crema antimanchas concentrada noche.
3. Mascarilla antimanchas: una vez a la semana. Déjala actuar y retira.

Recuerda: la rutina de noche es indispensable para "tratar" mientras que la de día es indispensable para evitar que el sol vuelva a deshacer el trabajo nocturno.

La mascarilla, es un tratamiento de choque que hay que ir repitiendo de manera regular.

Cuidados extras:

1. Buen protector solar: no importa que sea otoño e invierno. Adquiere el hábito #nosinmiprotectorsolar. Si quieres en invierno, bájalo a SPF: 30 pero el resto del año y de cara  primavera, lleva siempre alguno en el bolso.
2. Maquillaje: siempre después de sérum y crema antimanchas y protector solar. Cómpralo con FPS de 30 si no vas a ponerte protector debajo.

Recuerda: el FPS es indispensable para que el tratamiento antimanchas haga el efecto deseado. Si te preocupan manchas en concreto, puedes aplicar algún filtro físico para que no pase el sol.

Productos que pueden interesarte:

Limpieza:

-Espuma Limpiadora

-Normaderm gel exfoliante

-Agua micelar desmaquillante

-Exfoliante desincrustante
-Exfoliante suave

Sérum:

-Serum resplandor Caudalie

Crema tratamiento día:

-Fluido piel perfecta Caudalie (piel grasa/mixta)
-Crema piel perfecta Caudalie 

Crema tratamiento noche:

-Caudalie

Mascarilla:

-Mascarilla purificante

-Mascarilla peeling enzimático antimanchas

FPS:

-Fotoprotector Solar Avene Cleanance

-Heliocare gel 90

-Protector solar antiedad Caudalie

Maquillaje:

-Maquillaje: Couvrance oil free

En caso de duda, ven a descubrir cómo están las manchas en tu piel para que vigilemos su evolución. Te recordamos que el día 9 de octubre, tendrás a tu disposición a una formadora Caudalie que te mostrará todos sus productos, texturas y los más adecuados para tu tipo de piel. Reserva hora llamando al 934411567 o por email.

Ebola: ante todo mucha calma

Las noticias sobre el primer caso de Ébola detectado en España corren como la pólvora en las redes sociales.

Aparece información por todos lados y desde Farmacia Torrens queremos sencillamente daros tres notas informativas:

1- Ante todo mucha calma. No creáis todo lo que leéis si sobre todo viene de fuentes de información no fidedigna. Siempre que consultéis información hacedlo de fuentes de calidad: Organización Mundial de la Salud (OMS),  Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (SEMFYC) ¿Qué es el Ebola?



2-  Limpieza exhaustiva y correcta de las manos: Tal como indica la web de la OMS

Control de la infección en centros de atención médica

La transmisión del virus del Ebola de persona a persona se asocia principalmente al contacto directo o indirecto con sangre o líquidos corporales. Se han notificado casos de transmisión al personal sanitario en situaciones en las que no se habían adoptado medidas apropiadas de control de la infección.

No siempre es posible identificar precozmente a los pacientes con EVE porque los síntomas iniciales pueden ser inespecíficos. Por este motivo, es importante que los profesionales sanitarios observen en todo momento y todos los centros las precauciones habituales en todos los pacientes, independientemente de su diagnóstico. Entre ellas se encuentran la higiene básica de las manos, la higiene respiratoria, el uso de equipos de protección personal (en función del riesgo de salpicaduras u otras formas de contacto con materiales infectados) y prácticas de inyección e inhumación seguras.

Los trabajadores sanitarios que atienden a pacientes con infección presunta o confirmada por el virus del Ebola deben aplicar, además de las precauciones generales, otras medidas de control de las infecciones para evitar cualquier exposición a la sangre o líquidos corporales del paciente y el contacto directo sin protección con el entorno posiblemente contaminado. Cuand tengan contacto estrecho (menos de 1 metro) con pacientes con EVE, los profesionales sanitarios deben protegerse la cara (con máscara o mascarilla médica y gafas) y usar bata limpia, aunque no estéril, de mangas largas y guantes (estériles para algunos procedimientos)

Quienes trabajan en el laboratorio también corren riesgo. Las muestras tomadas a efectos de diagnóstico de personas o animales con infección presunta o confirmada por el virus del Ebola deben ser manipuladas por personal especializado y procesarse en laboratorios adecuadamente equipados.

3- Prevención.

Sobre todo, mucha calma, escucha las aportaciones de médicos expertos y recuerda mucha higiene. Si dudas o necesitas más información al respecto, llama al 061 (Sanitat Respon) las 24 horas del día, los 365 días del año.

Cómo actuar frente a un diagnóstico de depresión

El día 2 de octubre es el día mundial contra la depresión. Desafortunadamente en la farmacia, vemos bastantes pacientes con esta patología, pero también vemos que se puede salir de ella con ayuda médica.
Hoy desde Farmacia Torrens os queremos traer información sobre la depresión, cómo reconocerla, causas y tratamientos.
En caso de duda, estamos a vuestra entera disposición. No dudéis en consultarnos por email o dejando un comentario al final del post.

Información original del Club de la Farmacia.