martes, 16 de junio de 2015

5 consejos que debes saber si practicas el running

Lo sabemos, se ha puesto de moda y en la ortopedia también lo hemos notado. Plantillas para runners, calzado especial, pomadas para que no se irrite la piel, preparados preventivos para no dañar las articulaciones,...  nos venís a preguntar todo (¡y nos encanta! porque además, en el equipo, practicamos deporte de manera regular)


Running Farmacia
© Emma Tunbridge/Corbis

Pero no hay que pegar la novatada del correr ya que hay muchas lesiones causadas por esta actividad si no se practica de manera correcta. 

¿Qué molestias típicas encontramos?


  • sobrecarga musuclar
  • agujetas
  • tendinitis
  • contracturas
  • daños en las articulaciones (por movimiento repetitivo en un soporte duro- acera de la ciudad).

¿Por qué son debidas?

  • Falta de calentamiento
  • Estiramientos posteriores al ejercicio
  • No respetar hacer deporte de manera gradual. El primero día "lo damos todo"
  • Mala indumentaria (calzado y ropa)

¿Qué hay que hacer para prevenir?
  • Informarte de los ejercicios de calentamiento y estiramiento adecuados (puedes buscar en webs especializadas o consultar en la farmacia si quieres, con Berta).
  • Compra un calzado adecuado a tus necesidades. Las bambas "fashion" a veces no son las más adecuadas para salir a hacer running.
  • Si crees que no corres bien porque cargas según qué musculatura, puedes consultar a un especialista o un entrenador personal (invierte en un par de horas de clase). 
  • Cuida tu cuerpo mientras practicas deporte e hidrátalo de la manera adecuada. 
  • Si te duele, deja de correr y si estás muy cansado, también.
  • Intenta correr por trayectos planos.
  • En caso de que te lesiones, acude a tu médico o consulta con tu farmacéutico sobre los productos más indicados para tus necesidades. 
Y si te apetece, te recomendamos esta web de www.nohaydolor.com en la que encontrarás vídeos e información sobre lesiones en deporte y habituales del día a día. Cómo actuar y prevenirlas.

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